GÅ-LUNT-LØB
Rødovre
En unik klub
Træning i GLLR er noget helt særligt
Vores klub skiller sig ud, ved ikke at opdele vores hold ud fra tempo. Styrke- og teknikøvelser er også en fast del af vores træning.
Hos os er fokus ligeså meget på sundhed og velvære som på tempo og konkurrence.
Vores kompetente og veluddannede trænere sørger for, at alle deltagere får gavn af træningen, uanset deres aktuelle træningsniveau.
Vi ønsker at skabe et inkluderende og støttende miljø, hvor alle kan udfordre sig selv og opnå deres personlige mål, selv om man træner på tværs af alder og form.
Veluddannede trænere
Vores trænere er meget mere end fartholdere
Vores trænere gennemfører alle en formel uddannelse gennem DGI. Uddannelsen sikrer en god teoretisk og praktisk baggrund.
Udover den formelle uddannelse kommer alle nye trænere også igennem en god sidemandsoplæring hos de erfarne trænere i klubben. Dette sikrer at alle trænere arbejder ud fra GLLR's værdier og principper, men det giver også en fleksibel og iderig trænergruppe, som hver uge skaber god og sjov træning for alle.
Hvordan træner vi hos GLLR?
Træningen bygges altid op på samme måde
Fælles opvarmning
Vi starter hver træning med fælles opvarmning på tværs af alle hold.
En træner står for noget generel opvarmning og måske en lille leg.
Formålet med fælles opvarmning er selvfølgelig at klargøre kroppen til den efterfølgende træning, men det er også et vigtigt element, at man lige kan sludre lidt på tværs af klubbens hold.
Løb og powerwalk
Efter opvarmning splitter vi op. Vi danner nye løbehold 3-4 gange om året. Ikke baseret på form eller tempo, men fordi vi vægter højt, at vi kan træne på tværs.
Løbe- og gangtræningen består af intervaltræning, som kan tage mange forskellige former som f.eks. modløbsintervaller eller 10-20-30.
En gang om ugen træner vi desuden løbe/gangteknik.
Styrketræning
Vi bruger altid ca. 10 minutter på styrketræning. Vi ved at styrketræning er skadesforebyggende og giver bedre teknik og større overskud ved løb og gang.
Men vi ved også at mange ikke får trænet styrketræning ved siden af, så vi har valgt at integrere lidt basis styrketræning med fokus på ben og core i hver træning.
Kontakt
